Par Jewel H. Lee,
Après des pratiques plus physiques comme les asanas (postures) et les pranayamas (exercices de respiration), on se demande s’il y a d’autres techniques de méditation. Entre autres, dans les méthodes de meditation yogique, il y a une sorte en particulier qui s’appelle le Yoga Nada, qui est le yoga des sons.
Nada est aussi ancient que les autres formes de yoga, mais diffère des chants et mantras ou d’autres méditations. C’est basé sur le fait que tout est énergie (prana) et vibrations dans l’Univers, incluant nous, les humains. Ceci est une des techniques de méditation qui est très efficace à calmer notre mental. D’où plusieurs divinités Hindou jouaient un instrument de musique: Krishna est souvent représenté avec une flûte, Saraswati et son veena et Ganesha avait fabriqué le tabla.
À l’aide des vibrations et sons, nous pouvons traiter des conditions mentales et émotionnelles. Ceci nous aiderait à devenir plus conscients et connectés à nos chakras. Avec un mental concentré et une respiration bien contrôlé, nous pouvons commencer à entendre les vibrations internes. Anahata chakra est le chakra du coeur, alors notre capacité de connecter avec notre ‘musique’ interne serait donc relié à notre conscience de ce chakra.
Voici une façon de pratiquer le yoga de sons (méditer à travers les vibrations):
- Dans un endroit calme, s’assoir ou en posture de Savasana;
- Commencer par écouter un bruit externe à la fois;
- Nous pouvons aussi jouer de la musique instrumental apaisante;
- Mettre toute votre attention sur cette musique ou un bruit externe;
- Tranquillement se connecter avec les sons internes du corps;
- Une fois connecté aux sons internes, continuez d’écouter et sentir les vibrations.
Nos vibrations internes sont les bruits de notre circulation de sang et des nerfs. Tous les sons internes sont reliés directement avec la vibration du centre de l’énergie (prana) de chacun.
Nikola Tesla a dit: “Les secrets de l’Univers sont dans l’énergie, les fréquences et les vibrations.”
Une fois que vous avez expérimenté avec les sons internes, l’OM que nous chantons à la fin de chaque session de yoga prend tout un autre sens qu’un simple son que nous émettons en expirant.
Om ou Aum note le début ou l’énergie féminine divine. Om est le son cosmique, un syllabe mythique ou une affirmation à quelque chose de divine. Om est le mantra que nous chantons pour le sixième chakra (troisième oeil) et le septième chakra (couronne/lotus). Maintenant que nous avions pris connaissance du yoga de sons et le sens de l’Om, mettons les deux en pratique:
- En posture assise (en Sikhasana ou Sukhasana);
- Prenez une longue respiration (expirez lentement et profondément pour amener une longue inspiration);
- Après quelques respirations, préparez pour les trois OMs;
- Pour chaque Om, inspirez profondément et en expirant, laissez la vibration de votre Om vous envahir;
- Le premier Om, concentrer sur le chakra du coeur (base des côtes, au centre: région de plexus solaire) pendant que vous expirer en Om;
- Le deuxième Om, sentez la vibration au troisième oeil;
- Le dernier Om, concentrer sur le dernier chakra (couronne/Lotus).
Si vous voulez pratiquer ces deux exercices ci-haut, consultez mon horaire sur: www.yogatribes.com
Jewel Harini Lee
Prof de yoga certifiée avec brevet, blogueuse, passionée de thé et practicienne en nutrition holistique.
Fondatrice de www.ayamtl.com
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